豆知識

痩せやすく太りにくくなるために普段からやるといいこと3選

投稿日:

スポンサーリンク

年齢を重ねてくると基礎代謝が

低下してくるので体に

脂肪が蓄積されやすくなります。

 

何もしていないと急激に太ってしまい

内臓や血管に負担がかかるように

なるので大きな病気にかかってしまう

事も多いです。

 

10代のうちに太っていないからといって

あなどっていると社会人になってから

一気に太ることなどがあります。

 

学生時代は運動をあまりしていない

つもりでも意外としているものです。

 

太ることによって健康面で大きなリスクに

なってしまうので日常生活の中で

太らないように意識していく事が

大切になってきます。

 

そこで日常生活の中で太らないように

するために取り入れたい事を

いくつか挙げていく事にしましょう。

1日1時間を目安にウォーキングをする

日常生活の中で太らないように

するにはまずウォーキングが効果的です。

 

ウォーキングが歩く運動ですが、

カロリーの消費量が多いので

ダイエット方法の定番にもなっています。

 

だいたい1キロ歩くと自分の体重と同じ

くらいのカロリーを消費します。

体重が80キログラムの人は

80キロカロリーの消費になります。

 

また歩く事で基礎代謝が上がるので

脂肪燃焼効果も高まっていきます。

脂肪燃焼効果が高まれば効率良く

脂肪を燃焼していく事が

出来るようになるので太らないように

する事が出来ます。

 

また朝に歩くことでその高まった代謝の

恩恵を一日受けることができるので

効果的です。

 

しかしなかなか朝に時間を取れない方が

多いと思うので夜でも大丈夫です。

大切なのは続けるということです。

 

ウォーキングは始めてから20分を

過ぎると脂肪が燃焼してくるので

1日1時間を目安に取り入れていくといいでしょう。

スポンサーリンク

ミネラルウォーターと緑茶を飲む習慣をつける

ミネラルウォーターはミネラルが

豊富に含まれているので

基礎代謝を上げる効果があります。

 

また緑茶にはカテキンが豊富に

含まれているので脂肪燃焼効果が

高まります。

 

基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が

高まれば日常生活の中で太らないように

する事が出来るのでミネラルウォーターと

緑茶を飲む習慣をつけるといいでしょう。

 

しかし緑茶にはカフェインも含まれているので

飲み過ぎには注意しましょう。

 

ジュースなどをよく飲む人は少しずつでいいので

そのジュースをミネラルウォーターや緑茶に

置き換えてみてはどうでしょうか。

 

入浴後にストレッチをする

年齢を重ねてくると体が固くなるので

脂肪も蓄積されやすくなります。

 

体に脂肪が蓄積されにくくするには

体の柔軟性を高めていく事が

大切になってきます。

 

体の柔軟性を高めていくには

ストレッチをして体を伸ばしたり

ひねったりすると効果的です。

 

ストレッチは体が温まった時にすると

効果が出やすいので入浴後に

取り入れてみるといいでしょう。

 

ストレッチをすることで体温が少し

上がり、その後に体温が少しずつ

下がっていく状況は非常に眠りに

落ちやすい状況なので、寝る前に

軽くストレッチをすることで

いい眠りにつくこともできます。

 

まとめ

日常生活の中で太らないように

するために取り入れたい事は

ウォーキング、ミネラルウォーターや緑茶を飲む、

ストレッチと誰でも取り組む事が

出来るものなので実践して太らない体質にしていきましょう。

 

一番大事なのは続けることなのでいきなり

すべてを始めようとせずに一つずつ

始めてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク


-豆知識

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

足がつる原因と対策は?突然来る痛みを予防する方法!

スポンサーリンク ふくらはぎなど突然つったりすると とても痛いですよね。   運動中だけでなく睡眠中に突然、痛みで 目を覚ますことなんかもありますよね。   今回はそんなこむら返り …

花の育て方!初めてでもポイントを押さえれば簡単な種からの栽培

スポンサーリンク 花を育てるのって難しいと思っている方が 多いんではないのでしょうか?   新生活が始まってなにか始めたい方などに 花の栽培はおすすめです。 種から育てるのもポイントさえ 押 …

収納上手になるためには自分が苦手な内容を把握することが大切

1.収納が苦手な人の特徴 ※今まで私が見てきて感じたことで収納が苦手と思っている方全員に当てはまるわけではありません 1)元の場所に戻せない 使用したものを元の場所に戻さず自分のすぐそばに置いたままに …

ピロリ菌は実は胃がんに繋がるって知ってた?治療法は?

スポンサーリンク ここ数年ピロリ菌が注目されてきて、 一般的な認知度も上がってきました。 とは言っても名前を聞いたことがあっても 実際にどういったものかを知っている方は まだまだ少ないと思います。 & …

車の洗車は色々と気をつけなければいけない。

車を購入すると、必ず定期的な洗車はつきものです。なので車を購入して初心者の方に、正しい洗車の仕方を伝えていきたいと思います。 私の場合は、2016.8に軽自動車を購入しました。運転も全くの初心者で、な …

カテゴリー

どうも「せんこう」です。 日々の一人暮らしの生活の中で様々な 発見や便利な情報などをみなさんに 発信できたらなと思ってます。 よければ、読んでみてください。