豆知識

ダイエットを成功させる秘訣とはどんなことなのか?

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私は20代の頃に色々なダイエットをしてきましたが、

なかなか痩せずに挫折を繰り返していました。

 

しかし20代後半になると、

それまで失敗していたダイエットを

成功させることができ、

体重も落ちてダイエットに成功しました。

私がダイエットに成功した方法について紹介していきます。

 

食事に気をつける

失敗していた頃は食事制限を

頑張りすぎてしまっていた

ところがありました。

 

それを緩めるようにして、

三食栄養バランスが

良く食べるということを心掛けました。

 

そうしながらも朝にたくさん食べて、

夜は少なくという風に、

一日の中で夜に食べる食事を減らしました。

また早い時間に食べるようにも心がけました。

 

夜はご飯を食べた後は寝るだけなので

そこまでエネルギーが必要ありません。

それに加えて、夜ご飯の量を抑えることで

朝目が覚めた時にしっかりと空腹を

感じることができ、朝ご飯をしっかりと

食べることができます。

 

間食も毎日する習慣があったのですが、

土日だけ特別に解禁にして、

平日は間食をしないように心がけていました。

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運動をする習慣をつける

ダイエットには有酸素運動が

効果的だと言われていますが、

実際に痩せた時には運動を取り入れていました。

 

有酸素運動にはウォーキング、スイミング、

エアロバイクなどがあるのですが、

私はエアロバイクを選択して、

自宅にエアロバイクを

設置して運動をしていました。

 

天候に関係なく運動ができる

という面で非常に良かったと思いますし、

エアロバイクで運動をする以外にも

日常生活の中でこまめに体を動かす機会を

作るように努力していました。

そうしたことにより、結果的に痩せていきました。

 

目標をしっかりと持つ

ダイエットをする上で大事なのは、

なぜ痩せたいのか、どのぐらい

痩せたいのかという目標を

きっちりと具体的に持つことです。

 

成功したダイエットの時には、

半年で5㎏痩せたいと思っていましたし、

目標を明確にすることでダイエット中の

モチベーションのアップにも

繋がっていきます。

 

自分の周りに目標になるような体形の

方がいればちょうどいいですね。

目標を具体化することによって、

もうやめたいな、辛いなという気持ちが

湧き上がってきた時にも、

もう一度やる気になるきっかけとなりますし

結果的に痩せることができたので、

モチベーションの維持はとても大事だなと思っています。

 

痩せるためには、食事、運動、気持ちと

維持といった3つの要素が大事だと思います。

どれが欠けていてもダイエットは

成功しないと言えるぐらい、不可欠なものです。

 

しかしいきなりすべてをというのは

難しいかと思いますので、一つずつで

大丈夫なので無理せずにまずは

習慣化することを目標に

ダイエットを恥じえてみては

いかがでしょうか?

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