スポンサーリンク
私は２０代の頃に色々なダイエットをしてきましたが、
なかなか痩せずに挫折を繰り返していました。
しかし２０代後半になると、
それまで失敗していたダイエットを
成功させることができ、
体重も落ちてダイエットに成功しました。
私がダイエットに成功した方法について紹介していきます。
食事に気をつける
失敗していた頃は食事制限を
頑張りすぎてしまっていた
ところがありました。
それを緩めるようにして、
三食栄養バランスが
良く食べるということを心掛けました。
そうしながらも朝にたくさん食べて、
夜は少なくという風に、
一日の中で夜に食べる食事を減らしました。
また早い時間に食べるようにも心がけました。
夜はご飯を食べた後は寝るだけなので
そこまでエネルギーが必要ありません。
それに加えて、夜ご飯の量を抑えることで
朝目が覚めた時にしっかりと空腹を
感じることができ、朝ご飯をしっかりと
食べることができます。
間食も毎日する習慣があったのですが、
土日だけ特別に解禁にして、
平日は間食をしないように心がけていました。
スポンサーリンク
運動をする習慣をつける
ダイエットには有酸素運動が
効果的だと言われていますが、
実際に痩せた時には運動を取り入れていました。
有酸素運動にはウォーキング、スイミング、
エアロバイクなどがあるのですが、
私はエアロバイクを選択して、
自宅にエアロバイクを
設置して運動をしていました。
天候に関係なく運動ができる
という面で非常に良かったと思いますし、
エアロバイクで運動をする以外にも
日常生活の中でこまめに体を動かす機会を
作るように努力していました。
そうしたことにより、結果的に痩せていきました。
目標をしっかりと持つ
ダイエットをする上で大事なのは、
なぜ痩せたいのか、どのぐらい
痩せたいのかという目標を
きっちりと具体的に持つことです。
成功したダイエットの時には、
半年で5㎏痩せたいと思っていましたし、
目標を明確にすることでダイエット中の
モチベーションのアップにも
繋がっていきます。
自分の周りに目標になるような体形の
方がいればちょうどいいですね。
目標を具体化することによって、
もうやめたいな、辛いなという気持ちが
湧き上がってきた時にも、
もう一度やる気になるきっかけとなりますし
結果的に痩せることができたので、
モチベーションの維持はとても大事だなと思っています。
痩せるためには、食事、運動、気持ちと
維持といった3つの要素が大事だと思います。
どれが欠けていてもダイエットは
成功しないと言えるぐらい、不可欠なものです。
しかしいきなりすべてをというのは
難しいかと思いますので、一つずつで
大丈夫なので無理せずにまずは
習慣化することを目標に
ダイエットを恥じえてみては
いかがでしょうか？
スポンサーリンク
