豆知識

運動不足ならリラックス効果もあるヨガがオススメ!

投稿日:2018年5月2日 更新日:

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普段から運動不足の方はランニングやス

ポーツなどで使わない筋肉を使い、

体を動かしている方が多いと思います。

 

しかし忙しい方や家事や育児に

追われている方はなかなか

外に出て運動するにも時間が

無いという方も多いでしょう。

 

そんな方におすすめなのがヨガです。

ヨガは自宅でちょっとした時間でできるので

時間がない方にはぴったりです。

 

そこで自宅でも出来るヨガの効果や

特徴について詳しくご紹介いたします。

そもそもヨガとは?

ヨガは正しい姿勢を保ちながら

呼吸を意識し、リラックス状態と

集中状態を繰り返しながら

体を動かしていきます。

 

日頃使ってない筋肉を動かすので

脳内が活性化され、瞑想することにより

精神面でも心の安定を保つことが出来ます。

 

ポーズを一定時間キープしながら

エクササイズするので、初心者の方や

運動が苦手な方でも比較的簡単に

出来るのが魅力です。

 

ヨガのイメージとして難しいポーズを

取るために身体が柔らかくないとできないと

思われがちですが、そんなことはありません。

 

初心者の方でも簡単にできるポーズも

たくさんあります。

毎日続けていくことで段々、難しい

ポーズも取ることができるように

なるので心配はいりません。

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ヨガで得られる効果

ヨガはインナーマッスルを鍛える事により

歪んだ姿勢を整える事が出来るので、

姿勢が良くなるとお腹周りが引き締まります。

 

得に呼吸を腹式呼吸で行うので横隔膜周りの

筋肉が刺激されるのでお腹周りに筋肉が付き、

引き締まることが期待できます。

 

また、体が真っ直ぐになることによって

内蔵などの機能が活性化されるので

胃や腸などの体内環境も改善されます。

 

瞑想を繰り返すことで集中力が上がり、ス

トレス発散やストレスから来る病気の

予防にも効果があります。

 

ヨガで代謝が上がるとリンパの流れや

血流も良くなるので、冷えや肩こりにも

効果があります。

 

特に女性特有の悩みの原因はストレスや冷え、

ホルモンバランスの乱れが多いので

ヨガを行う事で改善する事も出来ます。

初心者の方はヨガ教室がオススメ

実際にどんなポーズや呼吸を行うかは

一度やってみないと分からないものです。

 

自宅で行える魅力はもちろんですが、

上手く感覚が掴めない方はまずヨガ教室で

体験してみるのが良いでしょう。

 

感覚を体に覚えさせる事でより効果を

得ることが出来ます。

ヨガを実践している方は増えており、

動画やDVDなどの種類も豊富に増えております。

 

もし病院へ行っても改善されない不調が

あれば特に試してみる価値はあると思います。

運動以外にも効果があるヨガを是非一度

試してみてはいかがでしょうか。

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