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電車やバスに乗っているときに
急な腹痛に襲われ、途中下車して
トイレに駆け込んだはいいけど
出ない！というときないでしょうか？
そんなときに是非試してほしい
体勢をご紹介したいと思います。
大便が出やすくなる方法は？
私自身、食生活のバランスが
悪いせいか排便が不規則なんです。
本当は、毎朝出かける前に排便を
スッキリ済ませて1日を過ごしたいと
思っていますが、なかなかそうは行かず、
朝排便したくても出ないのに
仕事中など肝心な時に便意が
襲ってくるといったことがよくあります。
そこで、ネット等で大便が出やすくなる
方法を色々と調べて実践しました。
- 大便が出やすくなるツボを押す。手にある「合谷」や「神門」など。
- かかとを上げ、前傾姿勢になり、「考える人ポーズ」を取る。
- 体を左右にひねって腸を刺激する。
これらを実践しましたが結果としては、
効果が有るような、無いような。
はっきりこれは効果がある！
と実感できるものはありませんでした。
革命的アイテム！洋式トイレ用足置き台！
そんな時に見つけたのが、
「洋式トイレ用足置き台」です。
そもそも人体の構造からして、
洋式トイレに座る姿勢よりも
和式トイレでしゃがむ姿勢のほうが
大便が出やすいとのこと。
立った状態＜座った状態＜しゃがんだ状態
という順で直腸が肛門に対して
まっすぐになるのが理由のようです。
あぐらをかくことで、しゃがむほどでは
ないですが足置き台に足を置いているのと
同じくらいの足の角度で排便ができるんです。
かといって、効果があるのかどうかも
わからないし、これを置くと男性は
立ち小便できなくなるんじゃ？
という疑問もあり購入は見送っていました。
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そんな時、たまたま姉の家を訪ねた時に
トイレを借りると、なんとこの足置き台が
設置されているではないですか！
慌てて姉に理由を聞くと、
子供のトイレトレーニング用に購入した
とのことでした。
姉は大便が出にくいといった悩みはないようで、
そこについては感想が聞けませんでしたが、
「旦那さんに小便は必ず座ってしてもらっている」
「飛び跳ね汚れが付くので掃除が大変」
といったデメリットがある事を教えてもらいました。
効果抜群！便座であぐらをかいてみた！
私はそれらを踏まえて、
「洋式トイレで足置き台を設置せず
にしゃがむ姿勢で排便ができないか」
と考えました。
その答えが「便座であぐらをかく」なんです！
私はこの方法を使うようになってから、
結構な確率ですっきり排便を
済ますことができるようになりました。
私の感覚では、トイレに行く前から
全然便意がないという時には
あまり効果を感じられませんが、
- 便意があってトイレに来たけど、座った途端に便意が止まってしまった。
- 排便中にまだ残ってる感じがするけど、あと一息がでない。
といった状況には効果抜群なんです！
ただし、この姿勢のままウォシュレット
を使うと、飛び散って大変な事になるので
ウォシュレットを使う時は、
普段の姿勢に戻してから使ってください。
以上、便座であぐらをかくと、
大便が出やすくなる！ でした。
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