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社会人の方でなにか運動を始めたい
ランニングなどをしたいと思っているけど
なかなか時間が取れなくて行動に移せて
いない方は多いのではないでしょうか？
私も平日は仕事が忙しく、休日は平日の
疲れを取るためにゴロゴロしていたり、
友人と遊んだりしてなかなか運動を
始めることができませんでした。
しかし仕事を終えた後に走る習慣を
つけてから変わったことがあります。
その三つのことを今回はみなさんに
紹介したいと思います。
ダイエット効果が高い
社会人になってから太ったという方
結構いますよね。
実は私もその一人です。
ダイエットには、やはり有酸素運動が
重要であり、一番に上がるのが
ランニングですよね。
その有酸素運動も脂肪を燃焼させるためには
20分以上運動しないといけないと言われています。
運動を始めてしばらくは血中の糖がエネルギーとして
使われていきますが、血中の糖、つまり血糖値が
下がってくると次にエネルギーとして使われるのは
体脂肪になります。
この時間がだいたい20分と言われています。
仕事から帰ってきてすぐにランニングを
始めるということはすでに帰宅時に運動を
しているので運動始めてからある程度時間が
経っているということになります。
なので体脂肪が早くから消費されることとなります。
そして帰宅時は空腹状態だと思います。
空腹状態であるということは血糖値が低いということを
表すので、さらに体脂肪を消費しやすい状態にあることです。
疲れにくい身体を作ってくれる
仕事で疲れた後にさらに疲れるランニングを
することなんてとんでもないという方が
ほとんどですよね。
しかしランニングをすることで体力が付き
逆に疲れにくい体を作ることができるのです。
体力を付けるためにランニングをするときに
息が切れてへとへとになるほど走る必要は
ありません。
歩くくらいのペースでゆっくり走っても
構いません。
ただできる限り長時間走ることを
心がけましょう。
そうすることで体力が付き疲れにくい
身体になってきます。
また運動をし、汗をかくことでストレスの
発散になります。
ストレスを発散することで精神的な疲れを
取り除くことができます。
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これによりさらに疲れにくい体になることでしょう。
夕飯がおいしくなる
食事前に運動をすることで
その青に食べる夕食がとても
おいしくなります。
これは私の体感的なことですが
運動後の食事はほんとにおいしいです。
運動することによって消費した
エネルギーを身体が補給しようと
するのかとてもおいしく食べることが
できます。
運動をしないで食べる食事はただ単に
食べ物を食べるだけという感じですが
運動後に食べると食事が楽しみなり
おいしく食べれます。
まとめ
ダイエット効果が高い
ダイエットをしたい人は是非、帰宅後
ちょっとしたエネルギーを摂取して
すぐに走ることをおすすめします。
疲れにくい身体ができる
ランニングを継続することによって
体力が付いて疲れにくい体ができる。
ご飯をおいしく食べることができる
運動をした後に食べるご飯は
格別になりますよ。
身体が糖を欲しがるせいか
白いご飯などが特においしく感じます。
サラリーマンのみなさん！
是非、仕事終わりにランニングを
始めてみてはいかがでしょうか。
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